söndag, november 29, 2020

Rejält med intervaller



Hej hej. 

68 intervaller på min härliga skierg, fördelat på:

5 x 60”-60”


10 x 45”-15”


10 x 40”-20”


13 x 30”-15”


10 x 30”-30”


20 x 10”-20”


Tre minuter vila mellan blocken. Vanligtvis brukar jag mest sitta, eller hänga över balkongräcket mellan blocken. Idag drog jag lite sakta i skiergen istället.  


Uppvärmningen blev tio minuter i sub 2,00-tempo, 20 snabba drag vid minut fyra och nio. Nedvarvningen blev lika lång och i liknande tempo. Allting på motstånd 8. 


Kändes rätt bra idag och jag lyckades ta mig upp i 173 i maxpuls. Bra pass som ger bra tryck och belastar musklerna fint. 


Körde detta pass förra fredagen och lyckades slå de tiderna idag! 


Här har ni siffror att gotta er i:

















Inga kommentarer: