10 x 3’ löpband

Pass nummer ett för dagen i hamn och enligt klockan så var det tröskelträning, så då får jag ju helt enkelt lita på den. 

Lite träningsvärk i hela kroppen, så det var lite jobbigare muskelärt, men det får man leva med. I övrigt så gick det helt okej. Faktum är att de första 2-3 intervallerna var jobbigare än de sista. Körde bara uppför på löpbandet, precis som de senaste gångerna, det funkar rätt bra nu och jag kände inget av löparknät idag. 

Jag började med tio minuter uppvärmning på 9 km/h och 10% lutning. Därefter körde jag följande intervaller:

- 10 x 3 minuter @ 12,1 km/h, 10% lutning. 1 minuts ståvila mellan varje. Snittpuls mellan 162 och 165 på alla utom den första (157). Maxpuls mellan 172 och 175. 

Avslutade med tio minuter på samma fart och lutning som uppvärmningen. Intressant nog så var snittpulsen högre på uppvärmningen. (153) än nedvarvningen (150). 

Nu vila och sedan ett till intervallpass.