Bra stakintervaller + skidlektion

Det blir ingen bild från dagens träningspass. Jag kan ju inte hålla på fota hela tiden, det viktigaste är ju ändå träningen.. 

Veckans tredje intervallpass och träningsårets tredje intervallpass på rullskidor är nu avklarade. Jag hade ett mycket trevligt sällskap av den killen jag hjälpt med träningen+tekniken under några månader. Väldigt kul att se stora framsteg! 

Efter en uppvärmning på lite drygt 30 minuter, där vi rekade omgivningarna lite, ifall vi skulle komma ifrån varandra, så satte vi sedan igång med intervallerna. Jag åkte på mina nya Elpex-fyror för året. 

Såhär var upplägget:

10 min, 3,69 km, 161 snittpuls, 22,1 km/h snittfart

2 min vila

8 min, 3,08 km, 164 snittpuls, 23,1 km/h snittfart

2 min vila

6 min, 2,45 km, 166 snittpuls, 24,5 km/h snittfart

2 min vila

4 min, 1,47 km, 172 snittpuls, 22,0 km/h snittfart

2 min vila

2 min, 0,62 km, 168 snittpuls, 18,2 km/h snittfart

1 min vila

1 min, 0,45 km, 165 snittpuls, 25,5 km/h snittfart

1 min vila

4x30”-30”, 1,32 km, 166 snittpuls, 19,8 km/h snittfart

3 min vila

6x40”-20”, 1,94 km, 162 snittpuls, 19,4 km/h snittfart

5 min vila

12x10”-20”, 1,60 km, 160 snittpuls, 16,0 km/h snittfart

Känslan på dagens pass var rätt bra fysiskt, men lite sämre teknikmässigt. Det kan jag leva med!

Efter passet så körde vi en skidskola med filmning av teknik! En bra session helt enkelt. 

Nu ska vi till Gävle. Vi hörs!