Gym och spurter

Godkväll. 

Idag har jag gjort comeback på både rullskidor och gym. Det blev stakning till och från gymet på Elpex-fyror  Efter gymet körde jag tio maxinsatser á 25 stavtag, lätt uppför, jobbigt satan. 

På gymet så körde jag följande:

- Uppvärmning: 10 kickstöt - 10 lutande rodd - 10 overhead squats, med stången

- Frivändningar 55 kg, 3 x 10

- Bänkpress 67,5 kg, 3 x 10

- Lutande rodd 50 kg, 3 x 10

- Magchrunches i cablecross 96 kg, 3 x 10

- Tricepspress i cablecros 55 kg, 3 x 10

- Chins 10 x 8, start varje minut

- TRX, fyra övningar, tre set, 10-20 reps

Nu är jag trött och nöjd med dagen. Skönt att vara hemma igen!