Goder afton.
Snörade på mig Hoka-skorna efter två dagars välbehövlig vila. Ibland är det inte bara det fysiska som behöver vila, även den psykiska aspekten av att vila från träning är viktig. Nu hade jag ju så fruktansvärt dålig känsla i lördags och nästan en förkylning som jag motade bort, så då var det perfekt med en längre vila.
Dagens pass blev ett nytt intervallpass där känslan var rätt så bra faktiskt, skönt! Började kalaset med tio minuter uppvärmning på löpbandet @ 10 km/h och 10%. Därefter så körde jag 5 set med följande:
3 minuter 11,5 km/h - 11,5%
1 minut vila
2 minuter 12 km/h - 12%
1 minut vila
1 minut 12,5 km/h - 12,5% (sista setet 13 km/h - 13%)
1 minut vila
Klev av bandet och begav mig direkt till SkiErgen för att blåsa av 15 minuter 40”-20” fördelat på:
5 stycken motstånd 10
5 stycken motstånd 6
5 stycken motstånd 1
Maxpulsen för dagen landade på 186 och snittpulsen under de 75 minuter jag tränade landade på 162. Bra pass!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar