Goder afton.
Har rört mig så smått idag också, tog min cykel till Maserhallen och Actic för att försöka rehabilitera min axel, köra lite lätt styrka och springa lite.
De två riktiga styrkeövningar jag körde var:
Enbenspress 3 x 4, 80 kilo
Brutalbänk 3 x 15, 15 kilo
Hade inte fantasi och vågade inte heller köra något mer än det nu.
Därefter så körde jag mina fem olika övningar för axeln, framsida, baksida, insida och utsida. Står i en cablecross och kör på lättaste vikten. Hoppas det ger resultat.
Avslutade mitt gympass med att springa 15 minuter på löpbandet, 10 % lutning och 10 km/h. Enligt klockan så landade snittpulsen på 142.
En okej dag, skönt att inte köra livet ur sig på löpbandet eller testcykeln för en gångs skull.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar