12% och 12 km/h

Nya bravader avklarade på löpbandet idag:

Först: Sedvanlig tio minuter lång uppvärmning, omkring 7-8 km/h och 10-12% (inte hundra om det är procent och inte heller om det stämmer överens mot andra löpband, men det är jobbigt för mig och det är exakt samma löpband som jag sprungit alla intervallpass på). Snittpuls 128. 

Sedan: 4 x 5 minuter 12% - 12 km/h, två minuters vila. Snittpuls: 162-166-169-171. Maxpuls: 181.

Avslutningsvis: 2 x 10 minuter 40”-20”. 12,5% - 12,5 km/h, två minuters vila mellan blocken. Snittpuls: 167 - 168. Maxpuls 180. 

Det kändes okej idag faktiskt, eller nästan bra. Det är lite jobbigt psykiskt på löpbandet, på ett sätt så är det lättare att ta ut sig utomhus, men kommer man bara över den mentala tröskeln som löpband (inneträning i stort) innebär så är det sjukt effektivt och jävligt mycket svart på vitt. 

Innan jag cyklade hem från gymet så körde jag också rehab för min axel. Givetvis tränar jag då båda axlarna, för att få jämn balans i kroppen. 

Som alla andra pass på löpbandet så sprang jag i mina Hoka one one clifton 3  en riktigt bra sko för ändamålet!