Under dagens elghufspass i/bredvid mördarbacken så fick jag verkligen känna att jag lever. Stigningen har en snittlutning på 17% enligt stravasegmentet, (Segmentet är en aning kortare än den faktiska intervallen jag brukar köra.). Mitt KOM (personbästa) på 2,52 var jag dock ljusår efter med mina 3,37 idag. Varenda år så brukar jag ha sjukt dåliga tider till en början och ju mer jag kör desto snabbare blir dom. Denna träningsform är en väldigt bra formtoppare, brukar medvetet köra på mig rejält med mjölksyra nära skidsäsongen och då passar det perfekt. Syftet med dagens pass var inte riktigt detsamma, nu ville jag få lite mer tid med hög puls och inte dra på mig alltför mycket mjölksyra.
Idag blev det åtta hela vändor och en halv. Nedför så joggade jag så snabbt jag kunde också, för att få så kort vila som möjligt (3,15-3,55 min). Ibland när jag kör passen jag nyss nämnde med mjölksyra upp över öronen så brukar vilan kunna ta uppåt sju minuter. De gångerna så kör jag bara 1-4 hela och några ännu kortare.
Såhär såg dagens pass ut i siffror:
Första: 4,08 min - 0,60 km - 167 snittpuls - 175 maxpuls - 90 höjdmeter
Andra: 4,10 min - 0,60 km - 172 snittpuls - 179 maxpuls - 90 höjdmeter
Tredje: 4,14 min - 0,60 km - 173 snittpuls - 182 maxpuls - 90 höjdmeter
Fjärde: 4,16 min - 0,60 km - 175 snittpuls - 183 maxpuls - 90 höjdmeter
Femte: 4,22 min - 0,60 km - 175 snittpuls - 182 maxpuls - 90 höjdmeter
Sjätte: 4,19 min - 0,60 km - 175 snittpuls - 184 maxpuls - 90 höjdmeter
Sjunde: 4,19 min - 0,60 km - 176 snittpuls - 184 maxpuls - 90 höjdmeter
Åttonde: 4,11 min - 0,60 km - 178 snittpuls - 187 maxpuls - 90 höjdmeter
Nionde (halva): 1,40 min - 0,27 km - 174 snittpuls - 187 maxpuls - 35 höjdmeter
Kändes skapligt ändå. Jag är ju faktiskt bedrövligt dålig på elghufs och backar som är längre än en minut, så jag kan ju bara jämföra med mig själv på dessa pass. Hade lätt att komma upp i puls idag och det tycker ju jag är en av de viktigaste aspekterna. Det är behövligt att kunna få reta syreupptaget en aning och inte bara stå och staka. Kapa av ett par klassiska skidstavar cirka 10 centimeter och hitta en lämplig backe, sen är det bara att mata på!
Den sparade snöhögen på Lugnet ser ut som en gigantisk sockerkaka
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar