Enbenspress i maskin
Hallå där.
Har just ätit middag (första måltiden på 46 timmar) och kan nu delge er min träning från dagen. Vi börjar med att jag vägde in på 69,6 kilo mellan jobbet och träningen, det kan ju rädda upp vilken dag som helst.
Jag började träningspasset på gymet idag, där körde jag följande:
- Bänkpress: 2 x 3, 83,5 kilo + 2 x 1, 90 kilo
- Enbenspress i maskin: 2 x 3, 127 kilo + 2 x 1, 136 kilo
- Magchrunches i maskin: 4 x 6, 91 kilo
- Latsdrag: 2 x 3, 85 kilo + 2 x 1, 95 kilo
- Tricepspress med hantlar: 2 x 3, 17,5 kilo + 2 x 1 20 kilo
Efter denna maxstyrka så körde jag ett varv på den gamla hederliga TRX-styrkan, idag så körde jag med en bosuboll, istället för marken på alla övningar, blir lite jobbigare då. Avslutade gympasset med att köra tio minuter 40"-20" på SkiErgen: 1,44,6 min/500m i snitt, 174 snittpuls, 187 maxpuls.
Begav mig upp till Lugnet för att staka en timme på mina skateskidor direkt efter gymet. Blev väldigt glad och imponerad över den roliga och bra konstsnöslinga som nu finns där, den mäter 2,61 kilometer och innehåller 45 höjdmeter.
Det var allt för idag, avslutar med några bilder:
Bänkpress
Magchrunches
SkiErg-tider
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar