Skate med 3 x 7 min AII

God eftermiddag.

Har idag hunnit med ett skatepass uppe på Lugnet. Min plan var att köra lite AII, för att väcka kroppen lite inför morgondagens Bessemmerlopp. Efter ett varv runt motionsfemman så valde jag att köra resten av passet på världscupspåren, då det var mer lättfört där i konstsnön. Värmde upp en halvtimme och därefter så körde jag följande:

- 7 minuter, 2,35 kilometer, 149 snittpuls, 159 maxpuls, 20,18 km/h snittfart, 35 höjdmeter

- 2 minuter lugn åkning

- 7 minuter, 1,91 kilometer, 159 snittpuls, 165 maxpuls, 16,36 km/h snittfart, 80 höjdmeter

- 2 minuter lugn åkning

- 7 minuter, 2,51 kilometer, 157 snittpuls, 163 maxpuls, 21,44 km/h snittfart, 25 höjdmeter

När sedan intervallerna var avklarade så åkte jag ytterligare i drygt 30 minuter. Totalt var jag ute i 90 minuter, åkte 22,5 kilometer och plockade 610 höjdmeter. Bra pass!

Ska vila en sväng nu och sedan hem för att valla skidor. Vi hörs!