Klassiska intervaller med Elpexfyror

Nu har den där Johannes Andersson kört slut på mig igen, fortsätter det såhär så kan jag ju bli vältränad till slut och det vill vi väl inte?!

Dagens pass var det andra av sju planerade intervallpass denna veckan, klassiska intervaller, tio stycken tre minuter långa, med en minuts vila. Jag på Elpex-fyror (andra gången jag åkte på dom, men absolut inte den sista, king att åka på så länge man inte är alltför sliten muskulärt) och Johannes på Swenor-fyror. Vi körde längs cykelbanan (väg 293) mellan Falun och Borlänge. Sex intervaller bortåt och fyra hemåt. 

Min pulsklocka har inte kommit än, skickades till mig igår, så jag hade bara koll på tiden, men som tur är så är Johannes också en siffernörd, så han har delgett mig sina siffror;

 1:a - 0,88 kilometer - 17,8 km/h snittfart - 27 höjdmeter

 2:a - 0,89 kilometer - 17,4 km/h snittfart - 25 höjdmeter

 3:e - 0,93 kilometer - 18,4 km/h snittfart - 28 höjdmeter

 4:e - 1,06 kilometer - 21,0 km/h snittfart - 15 höjdmeter

 5:e - 1,24 kilometer - 24,6 km/h snittfart - 8 höjdmeter

 6:e - 1,17 kilometer - 23,0 km/h snittfart - 9 höjdmeter

 7:e - 1,07 kilometer - 21,1 km/h snittfart - 12 höjdmeter

 8:e - 0,94 kilometer - 18,6 km/h snittfart - 21 höjdmeter

 9:e - 1,08 kilometer - 21,3 km/h snittfart - 15 höjdmeter

10:e -1,11 kilometer - 21,8 km/h snittfart - 12 höjdmeter

På de flesta intervallerna så drog jag första halvan och Johannes den andra. Det sved på rätt bra bitvis kan jag meddela, ett riktigt bra träningspass. Direkt när jag kom hem så körde jag fem minuter hållningsstyrka, totalt träningstid idag blev 1,40 h, en vilodag för dig Brännmark!