Gymmade med Jassenys och Niklas.P på eftermiddagen!
Imorgon kommer jag ha träningsvärk. På eftermiddagen så gjorde jag en variant av min tidigare så kallade "Måndagsstyrka™". Det såg idag ut som följer:
- Chins: 12 st, 10 kilo extra - 6 st, 15 kilo extra, 3 st, 25 kilo extra
- Bänkpress: 12 st 70 kilo, 6 st 80 kilo, 3 st 85 kilo
- Knäböj (djupa): 12 st 50 kilo, 6 st 70 kilo, 3 st 80 kilo
- Bänkdrag (bilden ovan): 12 st 50 kilo, 6 st 60 kilo, 3 st 70 kilo
- Magchrunches 3x10, 70 kilo
- 17 minuter uthållighetsstyrka (kettlebells, mage/rygg och hållningsstyrka)
När det jobbiga styrkepasset var lagt till handlingarna så gav jag mig iväg till skidstadion på Lugnet och stakade på mina skateskidor i en timme.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar