10x4' stakintervaller

Totalt urmejslad sitter jag nu och försöker äta lunch. Går sådär. 

Vi värmde upp från Britsarvet till samlingen på LIVI klockan 09, därefter vidare till Slussen. Från Slussen så körde vi tre stycken stegringslopp mot Hälsinggårdsbryggorna på cirka 20-30 sekunder vardera. 

Första intervallen startade sedan vid Hälsinggårdsbryggorna. Jag körde mina ProSki treor och hade inte en susning att hänga med. Vi fortsatte rutten ut förbi Hosjö, backa fritid, Lilltäkt, Hobborn, Skuggarvet och Lugnet. De fyra första intervallerna så körde jag på treorna, sen träffade jag på hjälten för dagen; Lars Suther, som lät mig låna hans SweNor två. Lyckades mejsla ikapp tätgruppen och körde därefter med dem resterande intervaller. Vilan emellan intervallerna var 1,5 minuter. Vi avslutade sista intervallen precis när vi har åkt igenom skuggarvet och uppför första backen i höjd med gula huset. 

Siffror:

2,02,53 timmar

32,67 kilometer

1690 kilokalorier

138 snittpuls

184 maxpuls