Efter dagens skidtest, cirka 40 vändor upp- och nedför en backe så bar det av för lunch på Dala Wärdshus och därefter dagens träning med Simon; stakintervaller i Stångtjärn.
Vi ville få en lite plattare terräng, så Stångtjärns banor passar bra för det ändamålet. Intervallerna åktes runt 6 kilometersbanan + tjärnen. Det gick bitvis riktigt tungt då det föll blöt nysnö ner, men vi fick till ett bra pass och jag kom upp högt i puls! I mitten på varje intervall så körde vi en impuls på cirka 15 sekunder.
Såhär såg intervallerna ut:
1:a - 20 minuter, 6 km + nästan ett helt varv runt tjärnen. 160 medelpuls, 176 maxpuls.
2:a - 15 minuter, 6 km, 170 medelpuls, 182 maxpuls.
3:e - 10 minuter, cirka 4 km, 169 medelpuls, 180 maxpuls.
2 kommentarer:
Vad har du för maxpuls?
Runt 200
Skicka en kommentar