4x4 min löpbandsintervaller

Har på kvällskvisten kört igenom ett grymt löppass på band precis enligt plan!

- 10 min uppvärmning, 4,45 min/km i snitt.

- Fyra stycken fyraminutersintervaller med 0,5 i lutning. Fyra minuters vila emellan.

- 20 minuter nedjogg. 4,45 min/km i snitt.

Siffror från intervallerna:

1:a - 170 snittpuls - 181 maxpuls

2:a - 171 snittpuls - 187 maxpuls

3:e - 175 snittpuls - 190 maxpuls

4:e - 181 snittpuls - 194 maxpuls (1,0 i lutning sista minuten)

Kände mig pigg och stark passet igenom!

Dagens bra:

- Kört ett grymt bra pass

- Städat bort en massa skräp ur lägenheten. Sorterat papper med mera.

- Att jag är jag och trivs med det!