Puh. Äntligen så har jag klarat av detta dödspass. Skönt att ha ett härligt gäng med sig!
Efter uppvärmningen så sprang vi precis som sist:
2 x 400 m
3 x 300 m
4 x 200 m
5 x 100 m
Idag klarade jag baksidorna bra och kunde köra 100-metersintervallerna, dock så vågade jag inte trycka max på dessa, utan låg på cirka 90%.
Efter en kortare vila så körde vi sedan tröskelintervaller i terrängen:
9 + 6 + 8 + 7 minuter.
Som vanligt så blev jag piggare och piggare under dessa intervaller.
Totalt var vi ute i 2,10 timmar. Medelpulsen under passet blev 147 och maxpulsen 187. Klättrade 310 meter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar