Löpintervaller, bana och terräng

Tja.

Det blev ytterligare ett fint och hårt pass denna vecka. På dagens schema stod det precis som rubriken skvallrar om; löpintervaller bana och terräng.

Vi började med att jogga tio minuter och sedan köra lite rörlighetsövningar och löpskolning för att i alla fall bli av med lite stelhet från tidigare dagars träning.

Dagens banintervaller blev:

400 meter - 62,7 sekunder

300 meter - 44,4 sekunder

200 meter - 29,1 sekunder

100 meter - ingen tid.

Inga tider att skryta om för barnbarnen direkt. Men det var jobbigt i alla fall.

Efter detta så körde vi intervaller i terrängen. Från friidrottsbanan, upp till och omkring Kårestugan och avslutningsvis till Sjulsarvsstugan. Det blev totalt fyra intervaller även här:

10 + 10 + 6 + 4 minuter.

Det blev ett bra pass idag. Även om inte jag sprang jättefort på alla intervaller.

Några bilder:

Innan passet. Glad och förväntansfull. Eller?

Dödsbana.

En aning trött efter sista intervallen.

 I will rule you!
Passdata:

1,19,11 timmar
147 medelpuls
183 maxpuls
210 höjdmeter
1036 kilokalorier