TC-Intervaller

Jone kör chins.

Hej hej.

Idag var första gången som jag tyckt att testcykel var "roligt". Roligt var kanske fel ord. Snarare att passet gav något. Såhär såg det ut:

• 12 min uppvärmning.
• 20 min intervall - 310-330 watt, 174 medelpuls, 182 maxpuls.
• 5 min vila.
• 8 min intervall - 330-350 watt, 176 medelpuls, 188 maxpuls.
• 2 min vila.
• 4 min intervall - 370-380 watt, 185 medelpuls, 196 maxpuls.
• 15 minuter nedvarvning.

Efter cyklingen så körde jag styrka gym med få upprepningar och tunga vikter. Ett fint pass kort och gott.

Passdata:

1,05,11 timmar 

158 medelpuls

196 maxpuls

981 kilokalorier

40 min styrka gym