3x10' 10"-20" klassiskt

Godkväll.

Efter tre(!) vilodagar så fick den trötta och helförsoffade kroppen smaka på!

Jag hade först tänkt åka rullskidor upp till friidrottshallen, köra styrka och eventuellt efter det köra några 10"-20"-intervaller, dock så var det stängt i hallen när jag (läs;arbetar'n) kom dit strax efter 18.00. Först blev jag så less att jag tänkte åka hem, men sen (turligt nog?) bestämde jag mig för att köra ett 10"-20"-pass ändå.

Första intervallblocket kördes från Järlindskiosken, genom Järlinden och gick i mål vid Sjulsarvet. Efter cirka halva blocket så träffade jag på Dala-Järnas stolthet; skidåkaren Pär Jonsson, som snickrade på ett tak och gastade åt mig. 

Andra blocket så startade jag vid gamla hund-dagiset nära skidstadion och åkte upp emot toppen av Jungfruberget, halvvägs till Skuggarvet, där hade jag plågat mig igenom den andra tiominutersintervallen. Här mötte jag min kära vän Magnus Darvell på en hör och häpna: landsvägscykel, han kanske börjar bli normal på "äldre" da'r?!

Tredje och sista blocket startade jag längst ner i dalen i Skuggarvet och åkte tillbaka upp emot toppen av Jungfruberget igen, kom nästan ända upp på tio minuter. 

När jag hade kört mina tre block på tio minuter (60 stycken 10"-20"-intervaller) så stakade jag resten av passet.

Passdata:

1,25,01 timmar

158 medelpuls

188 maxpuls

405 höjdmeter

1278 kilokalorier

Intervallblock 1: 10,02,8 minuter, 177 medelpuls, 186 maxpuls, 80 höjdmeter.

Intervallblock 2: 10,00,3 minuter, 180 medelpuls, 188 maxpuls, 75 höjdmeter.

Intervallblock 3: 10,00,2 minuter, 180 medelpuls, 187 maxpuls, 95 höjdmeter. 

Det var allt för idag!