Gymstyrka + 2X300 meter

Hej.

Två pass tränade idag. 

Det andra passet kändes mycket bättre än första. 

Jag började med att jogga upp till Lugnet, det kändes förvånansvärt lätt. Väl där uppe så körde jag några lätta uppvärmningsövningar, såsom situps, armhävningar, rygglyft, med mera. 

Efter uppvärmningen så körde jag "stakning med medicinboll". Kändes helt okej, körde med en femkilos-boll, mot tidigare en fyrakilos. 

När jag var klar med medicinbollen så såg jag en löpare som körde 300-metersintervaller, jag frågade vad han körde på och vilken vila emellan. 46-47 sek och 1,5 minuter vila blev svaret. Så jag bestämde mig för att hänga på honom på två stycken, första gick på 46,6 och andra på 47,0. Det kändes riktigt lätt, nästan som att jag joggade! 

Efter "löpintervallerna" så körde jag benbress, bråsterk och avslutade med "hållningsstyrka".

När styrkan var klar så sprang jag hem.

Det blev ett fint och bra pass!

Nu är det dags för middag. Vi hörs imorgon!