3X15' intervaller

Hej på er.

Träningspasset blev inte riktigt som jag tänkt mig, men tro nu inte att jag för den delen ej genomförde det. Till slut blev det jag, Rikard och Suther som skulle köra, då Jonatan tydligen hade prioriterat annat. 

Vi började med att värma upp i cirka 20 minuter. Därefter var planen att vi under drog fem minuter var per intevallblock. Jag började att dra de första fem minutrarna på första set, därefter gick Suther upp i täten och sen såg jag inte honom och Rikard något mer den dagen. 

Visst, det var kanske inte riktigt så illa, men jag tror att båda dessa herrar hade lite bättre skidor än mig (om jag nu får skylla på det), jag kände mig inte riktigt återhämtad rent muskulärt sen söndagens lopp och sen måste jag också påpeka att de snarare körde 12-13 sekunder per intervall och inte 10 som jag försökte hålla mig till. De höll också en något högre fart än mig i den aktiva vilan på 20 sekunder. 

När jag sedan under de andra och tredje intervallblocken körde själv, så tyckte jag mig ändå kunna hålla en skaplig fart. Desvärre så kom pulsen inte riktigt upp så högt som jag ville (förutom i första blocket). Det blev en tung dag på jobbet, men det är bara att bita ihop.

Träninsdatan blev som följer:

1,43,44 timmar

142 medelpuls

180 maxpuls

535 höjdmeter

1299 kilokalorier

Intervallblock 1: 15,06,3 min, 172 medelpuls, 180 maxpuls, 130 höjdmeter.

Intervallblock 2: 15,01,7 min, 164 medelpuls, 175 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervallblock 3: 15,00,2 min, 163 medelpuls, 175 maxpuls, 120 höjdmeter.

Bilder:

Rikard och Lars.

Stumma ben och tröga skidor.

Halvgrinig.