Förra veckan var det sjukt nog varmt några få dagar. Här från torsdagens pass där jag och Albin stannade för att köpa dricka i Sellnäs.
Hej!
Behöver ni hjälp med träningsupplägg så är det bara att kontakta mig:
adam@adamsteen.se / 076 - 166 49 97
Ja, förra veckan blev det en fin mängd träning, 25 h 10 min och 474,4 kilometer! Två hårda intervallpass och någon form av styrka efter varje träningspass! Det var inte fy skam!
Här kommer en liten sammanfattning:
I måndags blev det stakning med Albin Berger. Vi tog oss till Falun, körde ett varv på rullskidbanan och sedan hemåt igen. Det landade på 70,4 kilometer och 4 h 20 min.
På tisdagen blev det cykel till Falun för att möta upp alla fullblodshingstar för att vara med på deras tisdagströskel. På bilden ovan ser vi den nyblivne pappan Martin Eriksson, tillsammans med Albin Berger.
Tyvärr var jag inte speciellt pigg eller snabb på dessa intervaller, men jag fick ändå till två hårda körningar och totalt 5 h 25 min, samt 171,9 kilometer.
I onsdags blev det en ny vända till Falun, denna gång fick jag och Albin med oss Niklas Bäckman. Här fick vi in 69 kilometer och fyra timmar.
Torsdagens träning blev återigen stakning med Albin. Då landade passet på 3 h 05 min och 51,2 kilometer.
I fredags så sprang jag och med mig hade jag Melissa på cykel. Melissa har skaffat en Garmin-klocka och även
Strava, där får ni gärna följa henne! På detta pass tog vi oss via Islingby till Torsång, vidare till Ornäs där vi stannade för att bada och sedan hem via Domnarvet. Det landade på 2 h 20 min och 30,5 kilometer.
I lördags blev det stakintervaller, första gången tillsammans med Albin. Det var kul! Också riktigt skoj att han var så pass stark. 3 x 20 minuter körde vi, med snittfarterna: 21,9, 21,0 och 23,9 km/h. Hela kalaset slutade på 2 h 35 min och 47,1 kilometer.
Igår söndag knöt jag ihop veckan med klassisk åkning faktiskt. 2 h 10 min och 34,3 kilometer tillsammans med Albin och Axel Erikssson.
Fin vecka som sagt! Helt okej känsla mestadels av passen. Dock med några få känningar, bland annat ont i en hälsena efter cyklingen (senknarr och värk. Troligen på grund av för hög sadel), ont i handen (senknarr även här, på grund av handremmen) och under den sista intervallen i lördags högg det till i ländryggen (mest troligt en liten sträckning i ena sidan av ländryggens muskler).
Denna vecka blir det mindre träning och mer häng med Alfons. Men jag ska försöka få till några bra pass i alla fall. På lördag väntar det en löptävling vid sommarstugan på cirka 6-7 kilometer.
