Slitna ben

I måndags regnade det, då blir jag såhär glad!

Hej!

Har ni kollat senaste vloggen från Orsakajt’n 2025?! Annars är det hög tid! Ni som kollat kan kolla igen, säkert missade du något!

Denna veckan har jag tränat på så mycket jag förmått, varit tungt psykiskt att ta mig ut och kroppen är ganska trött. 

I måndags stakade jag 2 h 45 min och 47,1 kilometer, med efterföljande styrka i form av mitt tidigare maxstyrkepass. 

I tisdags blev det löpning och det känns än i benen:

Jag sprang årets första pass på tre timmar, på den tiden hann jag 36,5 kilometer och jag körde mitt spänst/hoppstyrkeprogram + 5 stegringslopp under passets gång. 

Igår onsdag stakade jag första gången runt Runn + Vikasjön för detta år. Det gick bra till lite drygt halvvägs, därefter blev jag trött. Fick ihop 4 h 15 min och 73 kilometer. Efteråt körde jag gluteus-styrka och maghjul. 

Idag cyklade jag med fint sällskap av Albin Berger. Benen var dock trötta sedan löpningen häromdagen. Fick ihop 3 h 20 min och 101,5 kilometer. Efteråt blev det bålstabilitetstyrka. 

Får hoppas på piggare kropp och ben kommande dagar. 

ORSAKAJT´N 2025

 

Hej!

En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat!
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

_____

Orsakajt’n 2025 - stabil insats

Tjena! 

Glöm inte min senaste vlogg - inom kort kommer en ny från bland annat dagens Orsakajt’n. 

Idag har jag för vilken gång i ordningen traditionsenligt sprungit Orsakajt’n på midsommarafton. Av någon anledning har jag aldrig (i modern tid iaf) sprungit bra på denna tävling. Förr om åren har jag varit snabbast på 6 km-banan vid något tillfälle. Men jag har svårt att springa riktigt fort på denna banan, trots en ganska lätt banprofil. Oklart varför. 

Målet för dagen var att slå min bästa tid på denna något omgjorda och förkortade banan, tredje året jag springer den.

55,06 hade jag 2023 och 57,11 förra året. Låg före bästatiden till strax efter 10 kilometer, där jag tappade några retfulla sekunder mot 2023-insatsen. Lyckades ändå hålla ihop det hyfsat och ramla in på 55,12 - det får jag vara helt okej nöjd med. Kändes inte jättebra, men inte heller dåligt. En stabil insats helt enkelt. 

Nedan följer några bilder signerade min bror Jonatan Steen. även resultat Orsakajt’n 2025 och diverse siffror:

Jag och Christoffer Grudd 

 Resultat Orsakajt’n 2025

Siffror från min Garmin

Dagens kilometersplittar 

Jone inför start, slutade med en stabil femteplats för honom. 

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

 

Hej kära tittare!

Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! 

Har tränat en del också, långt över 20 timmar!

Givetvis är jag superless över vädret också!

Glöm inte att köpa kosttillskott från Relivo på https://www.relivo.se/ - med koden "steen200" erhåller du 200 kronor rabatt på Nordens första kompletta kosttillskott!

Prova också TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: 

Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86

Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72

Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg - adam@adamsteen.se eller 076 - 166 49 97

_____ 

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

Fina timmar denna veckan!

Veckans sista pass!

Hejsan!

Sedan några timmar tillbaka finns veckans vlogg ute för medlemmar - helomvändningen! Antingen blir du medlem, eller så får du hålla tillgodo med den senaste - arbetslös?!

Denna vecka blev riktigt bra träningsmässigt till slut, även vädermässigt med både värme och sol. Något som fick livslusten att krypa tillbaka ur sin håla. Men redan imorgon väntar dödsregn och misär igen, såklart. Fick i alla fall in 23 h 35 min och 463,2 km. Denna andra träningsperiod om fyra veckor på detta träningsår landade på 63 h 25 min, helt okej siffror ändå och enligt planen om något mindre träning än föregående år. 

I torsdags åkte jag klassiskt:

Först en stund med Albin Berger och sedan ensam. 3 h 15 min och 54,2 kilometer. 

I fredags åkte jag med både Albin och Johan Höcke, passade då på att köra årets första intervaller på rullskidor, 2 x 10 st 30”-30” blev det på passet som totalt landade på 2 h 25 min och 41,4 kilometer. 

Igår blev det ett fint cykelpass med ett stort gäng:

Cyklingen slutade på 5 h 15 min och 176,7 kilometer, fin snittfart om 33,7 km/h och helt okej ben för en gångs skull. 

Idag söndag smällde jag till med 2 h 05 min och 38,3 kilometer stakning på som vanligt mina Elpex 4. Körde också 10 stycken stegringar om 10 stavtag acceleration - 10 stavtag i maxfart. 

Fin träningsvecka!

Det eviga mörkret

Några bilder från dagens misär. 

Hej! 

Har ni sett min senaste vlogg - arbetslös?! Det hoppas jag verkligen, annars är det hög tid NU!

Det tränas väl på här, men det är tungt, så tungt. Både mentalt och fysiskt. Det här miserabla vädret bryter ned mig inifrån till minsta beståndsdelar och äter på mig utifrån likt en hybrid av gamar och likmaskar. Fy fan så less jag är på regn och storm!! 

Förra veckan landade på 9 h 30 min, några okej pass i alla fall. 

Denna vecka började med 4 h 10 min och 72,2 km stakning:

Veckan fortsatte igår med löpintervaller: 

Körde 20-15-10-5 minuter med ett totalsnitt om 3,45 min/km, betongben. 2 h 05 min och 27,4 km totalt. 

Idag stakade jag för andra gången denna veckan, nu med mina nya Elpex Team 4:or:

Det gick tungt idag, usch och fy. 3 h 15 min och 53 kilometer. 

Enda lilla ljusglimten förutom ovan nämnda rullskidor är ett nytt vätskebälte till löpning från Coxa då det förra blev utslitet:

ARBETSLÖS! - Nu då?!

 

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!!

Tjena!

Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt eller kul att inte ha något jobb, samtidigt som man inte är medlem i A-kassa eller fack, har barn, advokatkostnader, ADHD och så vidare. 

Någon som har koll på LAS? 

Har ni något jobb eller någon utbildning åt mig?

I övrigt har det rullat på med träning och annat!

Hjälp mig nu tack!

Använd koden "steen200" på https://www.relivo.se/ för 200 kronor rabatt!

_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

+22h - inget jobb till hösten - tråkiga siffror - m.m

Jag och Alfons efter måndagens cykelträning!

Hej på er! 

Det rullar väl på i vanlig ordning med tråkigheter och motgångar. Sliter som ett djur med vloggarna och min YouTube-kanal, men ingen verkar vilja se dessa. Senaste vloggen var jag riktigt nöjd med, du får gärna kolla den! Om du sett den, titta igen, dela vidare, prenumerera och hela den biten. Tack! 

När det kommer till hösten och fortsatt jobb på skolan där jag jobbar nu så är jag fortsatt utan besked. Känns ju ganska tråkigt och hopplöst. Men jag har ställt in mig på det som vanligtvis värsta scenariot. Så jag kommer stå utan jobb och sysselsättning den sista juni. Hur fan ska jag lösa det då? Tankar och idéer tack! 

Träningen har i alla fall rullat på okej, även om det varit dåligt med intervaller på rullskidor, noll för att vara exakt. Men vem orkar hålla räkningen på det?! 

Sedan vi hördes i fredags har jag kört följande: 

Cykel i lördags, 5 h 15 min, 176,35 km och 33,6 km/h i snittfart. Inga diamanter till ben den gången heller..! 

Söndagen och förra veckans sista träning blev stakning 1 h 35 min, 26,3 km med Albin Berger. Fick även in ett TRX-styrkepass och vecka 22 landade således på 22 h 20 min och 443,9 km. 

I måndags var jag med på Alfons cykelträning. På hemvägen tog vi en liten extrasväng där jag körde en tröskel på 10 min i 3,38 min/km och en på 5 min i 3,35-tempo. Fick ihop 1 h 45 min, 22,35 km och ett avslutande styrkepass med mina gamla maxstyrkeövningar. 

Igår tisdag vilade jag. 

Idag onsdag körde jag återigen löpning och intervaller:

Den första intervallen gick runt Bysjön, 5,93 km, 21,25 min, 3,36 min/km. Två intervaller till blev det, en på åtta minuter i 3,42-tempo och en på fem minuter i 3,34-tempo. 

Direkt efter löpningen körde jag ett set med spänst/hoppstyrka och 3 x cirka 100 meter stegringslopp. Fick ihop totalt 70 minuter och 16,1 kilometer. 

Styrkan idag blev gluteus, maghjul och diverse tåhävningsvarianter. 

Jag har fyllt 41 - MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner. Tack! 

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join 

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

Youtube

Instagram

Facebook

X (Twitter)

TikTok

Strava

Spreadshop

Fello

 

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: adam@adamsteen.se

Mobil: +46 76 166 49 97

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass!

Hej!

Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och kollar min senaste vlogg! Tack för alla gratulationer förresten! 

Jag har det bra och det rullar på rätt fint nu. Dock är jag fortfarande osäker på hur det blir i höst. Inga besked från skolan jag jobbar på, så jag hade behövt tips på jobb och/eller utbildningar. Hör av er!!

Det har blivit skapligt med träning denna vecka i alla fall. 

I måndags blev det stakning till Falun och tillbaka, fyra timmar och 71,3 kilometer. Efteråt körde jag mitt gamla maxstyrkepass. 

Tisdagen bjöd på löpintervaller:

Passet blev totalt 61 minuter och 14,2 kilometer. Intervallerna blev 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 minut, med en minut vila. Snittet där landade på 3,28 min/km. Styrkan den dagen blev bålstabilitet. 

Här kände jag mig lite mindre tjock än vanligt. 

I onsdags fyllde jag 41 och fick ett väldigt fint besök:

Den gode Anton Rajalakso som jag sedan drygt ett år tillbaka hjälper med träning och som numer även blivit en god vän dök upp.

Anton har varit sjuk länge, men ville ändå träna. Vi samlade ihop 2 h 45 min och 43,8 kilometer stakning. Jag körde igenom ett kortare kettlebellpass också. Efteråt bjöd den chefen mig på mat och riktiga trevligheter. Väldigt uppskattat, tack Anton! 

Igår torsdag körde jag ett fint stakpass med Johan Höcke på tre timmar och 51,9 kilometer. Avslutade den dagen med gluteusstyrka och maghjul. 

Idag fick jag återigen trevligt sällskap på passet i form av Albin Berger. Vi åkte som vanligt till Falun och tillbaka, denna gång med en liten avstickare för ett studiebesök på Bilfix:

Dagens pass blev klassiskt sjukt nog, det slutade på 3 h 40 min och 60 km blankt. Efteråt körde jag ett kompletteringsstyrkepass. 

Imorgon väntar det förhoppningsvis ett fint cykelpass, så 20 timmar denna vecka bör inte vara några bekymmer!